Jika Anda berpikir untuk memakan wortel sepanjang hari bisa menolong Anda mengembangkan kesehatan mata, maka Anda tidak sadar bahwa ada makanan-makanan lain yang bisa mengembangkan kesehatan mata kita. Berikut lima makanan yang bisa memperbaiki kesehatan mata, dilansir dari doctoroz.com:
Ikan Forel liar:
Lemak ikan ini mengandung asam lemak Omega 3. Omega 3 sangat penting untuk kesehatan retina demikian menurut salah satu penelitian terakhir. Para partisipan diminta memakan makanan tinggi omega 3 dan mengalami penurunan sebesar 37 persen terhadap resiko mengalami mata kabur.Susu rendah lemak:
Tinggi vitamin D, susu rendah lemak bisa mencegah mata kabur. Dalam sebuah studi di tahun 2011, Archives of Ophthalmology menemukan orang yang mengkonsumsi vitamin D dalam dosis besar (ditentukan oleh tes darah) memiliki 40 persen resiko yang lebih rendah untuk mengalami mata kabur.Brokoli:
Sementara Anda mungkin berpikir bahwa jeruk adalah sumber vitamin C, sebenarnya ada alternatif lain yaitu brokoli. Para peneliti dalam penelitian terbaru menemukan bahwa vitamin C sangat penting untuk sel-sel syaraf di mata. Vitamin C juga ditemukan sebagai vitamin yang melindungi retina mata juga. Brokoli juga menurunkan peradangan dalam tubuh karena sayuran ini kaya senyawa antioksidan.Sawi:
Sawi mengandung carotenoids lutein dan zeaxanthin-dua komposisi yang sangat berguna untuk melindungi mata. Sebuah studi 2009 menemukan bahwa lutein dan zeaxanthin menolong melindungi mata dari sinar ultraviolet A (UV A). Bayangkan bahwa dua senyawa ini seperti pasukan yang menghalangi mata kita terkena sinar matahari yang mematikan.Tiram:
Tiram tinggi akan kandungan zinc, mineral yang menurut penelitian menolong orang melawan tahap akhir dari mata kabur.Salah satu prinsip penting adalah lebih baik bagi kita untuk mendapatkan vitamin dan mineral di atas dari bahan-bahan makanan alami daripada mendapatkannya dari supplemen. Kecuali untuk vitamin D, yang lebih baik didapatkan dari supplemen.
Agen Gamat Luxor Lampung
0 komentar:
Posting Komentar